メンタルを強くする方法〜自分を責めない〜

仕事やプライベートで上手にやりぬくためにはある程度メンタルの強さが必要になると思います。

メンタルが弱いと少し壁に当たって失敗した時に自分を責めてネガティブな感情になることがあります。

ネガティブな感情で行動していると何事も上手くいきづらくなるのはもちろん

周りの人にも悪い影響を与えてしまいます。

そうならないためにも今回はメンタルを強くする方法を紹介します。

問題が起きた時に自分を責めない

メンタルを強くする方法一つ目は問題が起きた時に自分を責めないことです。

仕事などでミスをしたり失敗した時についつい自分に対して「ダメな自分」「何をやっても上手くいかない」と自分に言い聞かせてしまってる人はやめてみましょう。

何か自分にとって良くないことが起きても自分を責めないで前向きに捉えてみましょう

例えば、仕事で事務作業を任されてミスをしてしまい上司に怒られてしまった時に「自分は仕事ができないんだ、、」と自分を責めるのではなく、「どうしたらミスしなくなるかな？」「そもそもこの作業は自分には合っていないのかも」「他の仕事に変えようかな」と

前向きに捉えてみましょう

失敗しても前向きに捉える

自分を責めている時より気持ちが楽になるはずです。

メンタルを強くする方法二つ目は他人と比べないことです。

メンタルが強い人は他人と比べて自分を比べることをあまりしません。

自分を相対評価するのではなく絶対評価しましょう。

他人と比べて自分の価値を確かめていると周りが自分より優れている人に囲まれた時に自分はダメだ、、

と責めてしまうことがあります。

他人と比べるのは悪いことだけではありません

他人と競争してやる気になることだってあります。

ですが、他人と比べてやる気をなくすくらいならやめましょう。

他人と比べてやる気をなくすくらいなら比べるのをやめる

自分の価値は他人と比べて生まれるものではないから。

メンタルを強くする方法三つ目は休むです。

疲れやストレスを感じているとメンタルが弱くなります。

ちょっとしたことでイライラしたり、悲しくなったり感情が不安定になります。

自分が疲れていると感じたらすぐにでも休みましょう

休みの日などに軽い運動をしてストレスを発散させたり（激しい運動はかえって疲れを溜めることに）

室内でゆったり音楽を聴いて過ごすのがおすすめです。

疲れた時は室内でゆったり過ごす

SNSなど情報を頭に入れることは脳の疲労に繋がるので、利用は控えて何も考えない時間を過ごすのもいいです。

メンタルを強くする方法は

です。

メンタルを強くしようと思って意識してもすぐには変わりません

日々の積み重ねで徐々に強くしていきましょう

イメージトレーニングをすることでもメンタルは鍛えられます。

一度試してはどうでしょう。